很多女性在面临了一整天的工作与忙碌之后回家以后会觉得特别累，无论是身体还是心理都会变的有些疲劳，所以说放松是每个人都要做的事情，很多女性朋友在睡觉之前会给自己做一做按摩放松一下，这是非常聪明而又明智的做法，不仅会让我们的身体变的格外健康，而且还会让我们的心情好很多。

放松，首先就是我们心灵方面的放松，愉快的心情会对身体产生比较好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让我们的身体感觉到特别累。

睡前做肌肉放松的好处

点击癫痫病食疗图片进入下一页　　不论我们的身体是什么肌肉类型，在忙碌之后都是要放松的，因为在工作或者是在做其他事情的时候，我们的肌肉会处于一种紧绷的状态。

如果运动或者是不及时的放松，时间长了我们的肌肉类型是会改变的，肌肉就会变的特别僵硬，从而缺少弹性，不论是运动还是平时工作，我们会感觉到自己的动作非常别扭，这样还会特别容易产生一种疲劳的感觉。

放松的意义其实是特别广泛的，首先我们在睡觉之前先要拉伸自己的身体，压压自己的韧带，每一个部位最好静止拉伸保持三十秒到一分钟的时间。

在进行拉伸之后，我们最好可以冲一个热水澡，最好时间稍微长一点，在冲热水澡的时候让热水多多的冲冲我们的肌肉酸痛和僵硬的地方。

点击图片进入下一页　　除此之外，我们在冲的过程当中，按摩一下肌肉酸痛和容易受累的时候锻炼的部位，最后就是真正意义上的放松了。

按摩也可以做肌肉放松

按摩也是可以让我们的肌肉放松的，我们可以自己给自己按摩，也可以找别人给自己按摩，身上的各个运动西安癫痫病医院部位和肌肉酸痛老年癫痫的治疗的地方，时间最好不要少于半个小时。

肌肉放松的终极意义，其实就是让我们的精神和身体肌肉从运动状态转化成为休息的松弛状态，这样我们在放松之后就会感觉到身体有些软，并且有些累，我们就会感觉到特别想睡觉。

点击图片进入下一页　　在感觉到身体格外乏累的时候，我们就要放下手机，进入好眠的状态当中了，第二天早晨起来的时候我们就会发现，精神和体力就会有所恢复，并且精神状态变的特别饱满。

放松肌肉的其他好处

1.增长肌肉力量

女性也是需要肌肉力量的，肌肉力量来源于完成动作的时候各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何就是影响肌力的主要因素了。

对抗肌肉力量我们是不能放松的，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至是全部。

而且从生理方面来看，肌肉的紧张和放松是在大脑皮层的支配下进行的，当主动肌收缩用力的时候，对抗肌即处于一种放松的状态当中，这样还能促进我们的肌肉发展，有效的发挥我们的肌肉运动潜能。

2.甩掉疲劳

紧张收缩的肌肉压迫肌肉当中的血管，就会大大影响我们的血液流动。肌肉一旦放松，那么就会改善血液循环的条件，从而使血液流动比肌紧张的时候提高十倍多。

点击图片进入下一页　　降低血乳酸的含量，对减缓疲劳和避免运动损伤有重要的作用，所以说女性在晚上睡觉之前，一定要把做肌肉放松的运动。

3.改善动作的协调性

运动过程当中，有关刺激会让人产生比较重的心理压力，必须让心理有放松调节的机会，才能更好的调控我们的肌肉运动。

对于初学者来说，肌肉放松是能够有效的提高我们的肌肉协调性的，关节的灵活性和柔韧性，也会让我们的动作更轻松。

点击图片进入下一页天津比较好的癫痫病专科医院　　4.消除乳酸作用

在缺氧的情况下进行忙碌或者是运动，会让肌肉当中的糖元不能完全的释放我们的能量，这样也就产生了大量的血乳酸。

当血乳酸在血液和肌肉当中的堆积达到一定的水平的时候，肌肉就要产生暂时性的疲劳了，才能让运动当中产生的乳酸在运动过后尽快的消除。

如何放松肌肉

很多人在经过一段时间的工作或者是运动之后，经常会出现一些肌肉酸痛的情况，尤其是平时不怎么运动的人，突然进行了运动，那么肌肉的酸痛感是非常明显的，这个时候我们就要积极放松肌肉了。

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动，首先涂抹一些药膏，然后进行冰敷、温水浴以及桑拿浴等方法来减轻疼痛。

1.拉伸肌肉

首先，我们要拉伸胸肌和背阔肌与小臂等部位的肌肉，两手交叉，相互握住，然后用力向上推，直到手臂伸直为止，再配合呼吸，保持十秒钟以山东哪里有治癫痫病上。

点击图片进入下一页　　其次，我们要进行肱三头肌的拉伸，一只手抓住另外一只手的肘部，然后用力向头部拉伸，配合呼吸，停留二十秒钟。

胸肌的拉伸，主要是两手握紧，然后用力把手臂向上抬高，过程当中配合呼吸，停留十五秒到二十秒钟左右。

臀大肌的拉伸，主要是坐在瑜伽垫上或者是坐在出啊工商，右手支撑住身体，左腿伸直，右腿跨越左腿的膝盖上方，左手抓住右腿膝盖，用力向身体内侧推送，一直感觉肌肉绷紧为止。

2.抖动肌肉

按摩肌肉，作用在于放松肌肉，然后用手劲带着肌肉一起抖动，这样能有效的促进血液循环。

点击图片进入下一页　　3.洗热水澡

热水澡能促进我们全身的热量，促进身体的新陈代谢，加快乳酸的排出，这样能大大帮助我们的身体放松，肌肉也会得到很好的舒缓。

结语：聪明的女人，每天晚上在睡觉之前都是会给自己做肌肉放松的运动的，不管白天我们是工作忙碌还是运动了，肌肉放松都是必不可少的，这样不仅会保证我们的身体健康，而且还能保证我们的心理健康，让我们在第二天精力充沛，用更好的状态迎接中医怎么治疗癫痫病比较好更多的挑战。