睡前可以喝牛奶吗

晚上喝牛奶好吗

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睡前喝牛奶有益的方面

睡眠：牛奶中含有乳白蛋白北京癫痫病医院哪家好，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠淮安治疗癫痫病医院作用。所以希望提高睡眠质治疗癫痫病的中药有哪些量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

补钙：在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。

阻止重金属物质的吸收：夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

肥胖：牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶治愈癫痫病医院。

喝牛奶要注意什么?

一、每人每天喝多少奶为好

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。饮食常识

一般来说，成年人一天应2017国际癫痫癫痫吃什么药效果好关爱日，改变每一个癫痫病患者的命运！喝400(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。

二、什么时候喝牛奶好

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两治疗癫痫病首选哪个医院瓶以早晚喝为佳，也可专业治癫痫根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。早中晚都行癫痫病去哪里治疗好，最好饭后饮。

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