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凉拌土豆丝热量是多少

现在的人几乎每个人都说要减肥,所以在吃饭方面很注重吃的食物的热量是多少。都说减肥吃土豆和地瓜是比较好的减肥方式,土豆的热量并不高,热量:296.4大卡,成年人癫痫病大发作土豆很适合在减肥的时候吃。

土豆本身是瘦身食物,所以,为了能够更好地保留它的营养物质,都是用火麻油来凉拌,这样对想减肥的天水哪个医院治疗青少年癫痫病好再合适不过,火麻油润肠通便、滋阴补虚、助消化,有利于把体内的毒素排除出去。

营养价值

热量:296.4大卡。

钾:1333.8毫克。

磷:156毫克。

胡萝卜素:117微克。

维生素C:105.3毫克。

镁:89.7毫克。

碳水化合物:67.08克。

钙:31.2毫克。

维生素A:19.5微克。

钠:10.53毫克。

蛋白质:7.8克。

烟酸:4.29毫克。

铁:3.12毫克。

硒:3.04微克。

膳食纤维:2.73克。

锌:1.44毫克。

维生素E:1.33毫克。

脂肪:0.78克。

锰:0.55毫克。

铜:0.47毫克。

维生素B1:0.31毫克。

维生素B2:0.16毫克。

做法

食材准备

土豆、白芝麻、食盐、醋、蒜、花椒、生抽、白糖、辣椒粉、五香粉、小吃、麻油。

制作步骤

1、大土豆去皮洗净,切成粗细均匀的细丝;

2、土河南军海医院的地址癫痫病有什么症状表现丝用清水冲洗几遍,把表面的淀粉都清洗干净后用清水浸泡;

3、锅中烧锅开水,下泡过的土豆丝煮熟;

4、煮好的土豆丝捞出过冷河,再放到加了冰块的凉白开里彻底冷却,捞出沥干;

5、醋,生抽,糖,盐,辣椒粉,五香粉,蒜末,熟芝麻,葱花,花椒油和麻油调成料汁,浇在土豆丝上拌匀即可。